Come ormai ben sapete, dormire è fondamentale per il recupero delle energie utilizzate durante il giorno. Riposare meglio la notte non aiuta soltanto il nostro corpo, ma anche la mente, combattendo lo stress e le tensioni accumulate.
Noi di BedNews vi forniamo spesso consigli per migliorare la qualità del vostro sonno. Qui di seguito vi elenchiamo altri suggerimenti per riposare meglio:
1. Evitate di mangiare dolci prima di andare a letto, perché lo zucchero può provocare degli incubi durante la notte;
2. Cercate di rilassarvi ancora prima di dormire, magari bevendo una tazza di camomilla o ascoltando un po’ di musica rilassante;
3. Non dormite per più di 8 ore a notte per non rischiare di svegliarvi spossati e irritabili;
4. Controllate lo stato del vostro materasso e mantenetelo in buone condizioni. Ricordatevi che è buona norma sostituire il materasso dopo 5-7 anni di utilizzo; i nuovi materassi, come la memory foam, si modellano in base al vostro corpo ed assicurano una qualità di sonno migliore rispetto ai materassi tradizionali;
5. Tienete vicino al letto o in camera l’olio essenziale di lavanda. Infatti, la lavanda aiuta a sentirsi rilassati e a dormire meglio;
6. Un paio d’ore prima di andare a letto, fate un bagno o una doccia calda per rilassare i muscoli. Recenti studi hanno dimostrato che un bagno caldo assicura tre ore di buon sonno ai giovani (17-23 anni) e agli anziani (67-83 anni);
Seguite già alcuni di questi consigli?
